Jak unikać negatywnych objawów przy odchudzaniu: co Michael robił przeciw nim

O czym jest ta strona

Kiedy komórki tłuszczowe są rozkładane, a podstawowa przemiana materii rośnie, uwalniają się kwasy i substancje szkodliwe, które organizm wcześniej zmagazynował w komórkach tłuszczowych. W ten sposób mogą powstać zmiany zapalne i inne negatywne objawy. W zależności od tego, ile ich zostanie uwolnionych, może to być dla organizmu obciążenie od lekkiego po silne.

Michael chciał, na ile to możliwe, unikać tych obciążeń. Łatwe odchudzanie oznacza dla niego właśnie to. Co w tym celu robił, gdy w dwa i pół miesiąca schudł 25 kilo, pokazuję ci tutaj. Jak to wyglądało u mnie samego, opowiadam w ramkach z moim imieniem i nazwiskiem.

Co wspierało przy tym Michaela

Curcuma, nazywana też kurkumą lub ostryżem

Kurkuma działa przeciwzapalnie i odwadniająco. Jest też w zupełnie zwyczajnym curry z supermarketu. Dlatego Michael w południe i wieczorem dodawał do swojej patelni warzywnej po jednej łyżeczce curry w proszku.

“

Ja też codziennie brałem kurkumę, tyle że czystą kurkumę w proszku zamiast curry, i to zawsze czubatą łyżeczkę. Jeśli pasowała do potrawy, trafiała prosto do jedzenia. Jeśli smakowo w ogóle nie pasowała, na przykład do szpinaku, rozrabiałem ją w moim napoju ze składnikami odżywczymi albo w szklance wody i wypijałem na początku posiłku. W ten sposób w żołądku i tak spotykała się z jedzeniem i pieprzem.

Przeważnie zdrowe odżywianie

Michael odżywiał się zdrowo, czyli świeżymi produktami, które sam przygotowywał. Idealnie nie było, ale przeważnie się tego trzymał.

Wystarczająco dużo płynów

Pił dużo wody niegazowanej, co najmniej dwa litry rozłożone na cały dzień, i to oprócz innych napojów.

Wystarczająco dużo minerałów

Minerałów organizm potrzebuje, żeby wiązać kwasy i wspierać regenerację i gojenie obszarów już objętych stanem zapalnym. Dlatego Michael po obiedzie i po kolacji brał po dwie miarki minerałów zasadowych.

Witaminy z grupy B w południe

W południe Michael brał dodatkowo dwie do trzech miarek witamin z grupy B. Przy odchudzaniu są one szczególnie potrzebne. Bo przy rozkładaniu rezerw tłuszczu uwalniają się kwasy i substancje szkodliwe, które wywołują podrażnienia, takie jak napięcia mięśni czy bóle. Nerwy przekazują te bodźce dalej i potrzebują do tego więcej witamin z grupy B. Jeśli ich brakuje, nerwy stają się nadmiernie podrażnione. Objawia się to na przykład niepokojem, rozdrażnieniem, lękami, złością, przytłoczeniem albo brakiem wytrwałości, a właśnie o to rozbija się wiele diet.

→ Więcej na ten temat: Pomocne składniki odżywcze

Suplementacja rano

Rano Michael wspierał spalanie cukru i tłuszczów i zmniejszał napady łaknienia na coś treściwego albo słodkiego między posiłkami. W tym celu pił szklankę wody z tymi składnikami odżywczymi:

• Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Zmniejszają uczucie głodu i poprawiają spalanie tłuszczu i węglowodanów w mitochondriach, elektrowniach komórek.
• Witaminy z grupy B. Mitochondria również ich potrzebują, żeby spalać tłuszcz i węglowodany.
• Rozpuszczalne w wodzie kwasy tłuszczowe omega-3. Lepiej transportują witaminy rozpuszczalne w tłuszczach tam, gdzie są one potrzebne.
• Q10. Pracuje w mitochondriach jak biegacz w sztafecie: przejmuje energię ze spalania tłuszczu i cukru i przekazuje ją dalej, aż komórka będzie mogła z niej korzystać. Gdy jest za mało Q10, spalanie przebiega wolniej. Q10 jest szczególnie ważny przy zakwaszonych komórkach, bo potrzebują one energii, żeby przyjmować minerały i pozbywać się kwasów.

W ten sposób Michael chciał też zapobiec temu, żeby organizmowi brakowało witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, omega-3 albo Q10. Za pomocą tych składników odżywczych krok po kroku przygaszał swoje napady łaknienia, aż w końcu w ogóle ich już nie było.

“

U mnie też było bardzo podobnie. Już na dość wczesnym etapie metody moich napadów łaknienia było zauważalnie mniej, ale wracały jeszcze stosunkowo szybko. Z tygodnia na tydzień znikały potem na dłużej i jednocześnie stawały się coraz słabsze. Po mniej więcej trzech tygodniach mogłem po prostu ciągnąć metodę dalej, nie mając już po drodze napadów łaknienia. To dręczące pragnienie, żeby ciągle chodzić do lodówki, zniknęło kompletnie, przynajmniej dopóki regularnie przyjmowałem składniki odżywcze.

O tym, co dokładnie robią poszczególne składniki odżywcze, jest tutaj:

→ Pomocne składniki odżywcze: wszystkie szczegóły

Szybkie odchudzanie oznacza: silne obciążenie substancjami szkodliwymi i kwasami

Przy szybkim odchudzaniu organizm jest mocno obciążony substancjami szkodliwymi i kwasami. Bo organizm chętnie odkłada te substancje w komórkach tłuszczowych. Gdy komórki tłuszczowe się opróżniają, znów uwalniają się też substancje szkodliwe i kwasy, które były tam zmagazynowane.

Możliwe objawy towarzyszące

W tej fazie mogą wystąpić na przykład takie dolegliwości:

• Znużenie i zmęczenie
• Rozdrażnienie
• Bóle, także nerwobóle
• Zaburzenia metaboliczne
• Stany zapalne
• Zakwaszenie
• Osłabienie, zaburzenia koncentracji i zaburzenia snu

Każdy organizm reaguje przy tym inaczej.

“

Przez tę fazę przeszedłem bardzo dobrze. Dopóki trzymałem się planu, nie miałem ani bólów głowy, ani innych bólów, i dobrze spałem. Dolegliwości pojawiały się tylko wtedy, gdy robiłem coś źle, na przykład gdy piłem za mało wody, na dłużej odstawiałem minerały lub witaminy z grupy B albo zbyt długo nic nie jadłem. Wtedy robiłem się zmęczony i bez energii, a czasem dochodziły do tego też bóle stawów. Gdy tylko wracałem do planu, to mijało.

Ale wiąże się z tym też jedno: energii w nadmiarze na początku się nie ma, nawet jeśli robi się wszystko dobrze. Wykończony nie byłem, mogłem też czasem zrobić rundkę albo popracować przy komputerze. Ale ostre skupienie, wytrwałość i pełna chęć do działania były przytłumione. Nic dziwnego, organizm jest na deficycie kalorycznym, dostaje mniej węglowodanów i przy tym musi pozbywać się substancji, które uwalniają się przy odchudzaniu. Z czasem wyraźnie się to poprawiło, bo mózg i metabolizm się przestawiły, i znów mogłem pracować z dużo większą koncentracją. Jak długo to trwa, u każdego jest inaczej. To moje doświadczenie, a nie gwarancja, że u ciebie pójdzie tak samo.

Ważne: kiedy nie powinieneś zwlekać

Jeśli dolegliwości się nasilają, utrzymują się albo cię niepokoją, to proszę, nie zaciskaj po prostu zębów i nie zostawaj z tym w pojedynkę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub naturopatą.

Dotyczy to zwłaszcza:

• bólów, które utrzymują się przez kilka dni albo się nasilają
• utrzymującego się zmęczenia lub osłabienia
• problemów z trawieniem, które nie mijają same
• wszystkiego, co odczuwasz wyraźnie inaczej niż zwykle

Szybkie odchudzanie powinno wydawać się wykonalne, a nie wyczerpujące.

Kto chce zrozumieć więcej, znajdzie tu szczegółowe wyjaśnienia

→ Pomocne składniki odżywcze i ich rola w metodzie

→ Dlaczego trawienie, gluten i skrobia mogą hamować odchudzanie